거울 앞에서 붉게 올라온 여드름을 볼 때마다 오늘은 뭘 먹어야 덜 뒤집어질지 먼저 떠오르곤 한다.
음식 선택이 피부 운명을 가르는 버튼처럼 느껴질 때, 식단을 조절해서 여드름 흐름을 서서히 바꿀 수 있다는 가능성은 꽤 든든한 위로가 된다.
여드름 피부, 왜 식단이 중요할까? 🍎
여드름이 생기면 가장 먼저 떠올리는 것은 세안제나 화장품이지만, 실제로는 식단이 피부 상태에 큰 영향을 준다. 피지가 많이 분비되고 염증이 쉽게 생기는 체질이라면 혈당을 빠르게 올리는 음식, 지방의 종류, 유제품 섭취량이 곧바로 피부 컨디션으로 이어지기 쉽다.
여드름은 모공이 막히고 그 안에서 피지와 각질, 세균이 엉키면서 발생하는 염증 질환이다. 같은 클렌저를 쓰는데도 어떤 날은 유난히 트러블이 폭발하는 이유 중 하나가 바로 전날 먹은 간식과 식사 패턴이다. 특히 야식, 달달한 디저트, 튀긴 음식은 다음 날 아침 얼굴에 그대로 기록되는 경우가 많다.
연구들에서는 고당지수 식단(밥·빵·면·달달한 간식 위주)과 유제품 과다 섭취가 여드름과 연관이 있을 수 있다고 보고한다. 혈당이 급격히 오르면 인슐린과 성장인자(IGF-1)가 증가해 피지선 활동을 자극할 수 있고, 이 과정에서 모공이 더 쉽게 막히고 염증이 악화될 수 있다.
반대로, 통곡물과 채소, 단백질 위주의 식단은 혈당을 서서히 올리기 때문에 호르몬 변화를 비교적 완만하게 만든다. 여기에 오메가3 지방산처럼 염증을 완화하는 역할을 하는 영양소가 더해지면 붉고 아픈 염증성 여드름이 조금씩 가라앉는 것을 체감하기도 한다.
한 번에 피부가 매끈해지는 기적 같은 식단은 없지만, 2~4주 정도 꾸준히 식단을 조절하면 새로운 여드름이 덜 생기고, 이미 올라와 있던 뾰루지의 회복 속도가 조금씩 달라지는 경우가 많다. 즉각적인 효과보다는 ‘여드름이 덜 심해지는 흐름’을 만든다는 관점이 중요하다.
또한 식단 관리는 단순히 피해야 할 음식을 줄이는 데서 끝나지 않는다. 무엇을 더 자주, 규칙적으로 먹을지를 정해두면 폭식과 야식을 줄이는 데도 도움이 되고, 체중 관리와 에너지 수준까지 함께 개선되는 이득을 얻을 수 있다.
3일만이라도 아침·점심·저녁·간식을 사진이나 메모로 기록해 보면, 여드름이 심하게 올라온 날과 공통된 음식 패턴을 찾기 쉽다. 예를 들어 2024년 5월 3일과 5일에 유독 트러블이 심했다면, 그날 먹은 밀가루·음료·야식 메뉴를 체크해 보면서 나만의 ‘피부 트리거 음식’을 찾는 방식이다.
스킨케어나 약은 개인에 따라 맞는 제품을 찾는 데 시간이 걸리지만, 여드름 피부 식단 관리는 오늘 식사부터 바로 시작할 수 있다는 장점이 있다. 세안·보습 루틴은 그대로 유지하면서도, 한 끼씩 혈당을 덜 올리는 메뉴로 바꿔 보는 것만으로도 부담 없이 변화를 만들 수 있다.
기존 식단을 완전히 끊어내려 하면 스트레스가 커지기 쉽다. 평소 점심에 흰쌀밥을 먹었다면 주 3회만 잡곡밥으로 바꾸고, 매일 마시던 설탕 들어간 커피를 주 2회 ‘무가당 아메리카노’로 바꾸는 식으로 한 가지씩 교체하면 부담이 줄어든다.
“여드름은 피부 위에 보이는 문제지만, 그 밑바탕에는 생활 습관과 식습관이라는 보이지 않는 토대가 깔려 있다. 스킨케어가 ‘표면 정리’라면, 식단 관리는 피부의 기초 공사를 다시 하는 일에 가깝다.”
여드름 피부에 도움 되는 음식 정리
여드름 피부 식단을 이야기할 때 가장 많이 언급되는 키워드는 ‘저당지수, 항염, 균형 잡힌 단백질’이다. 무조건 채소만 먹거나, 특정 영양소만 과하게 섭취하는 방식은 지속하기 어렵고 영양 불균형을 만들 수 있다. 여드름에 도움 되는 음식은 일상에서 꾸준히 먹기 쉬운 조합으로 준비하는 것이 중요하다.
먼저 밥과 주식류에서는 통곡물이 기본 축이 된다. 흰쌀밥 대신 현미밥, 귀리밥, 퀴노아를 섞은 잡곡밥을 선택하면 혈당이 천천히 오르고 포만감이 오래 지속된다. 아침에 시리얼을 먹는다면 설탕이 많이 들어간 콘푸레이크 대신 무가당 그래놀라나 귀리, 요거트 조합을 사용하는 편이 훨씬 유리하다.
단백질은 피부 회복과 염증 조절에 중요한 영양소다. 닭가슴살이나 달걀, 두부·콩류, 생선 같은 기름기 적은 단백질을 중심으로 섭취하는 것이 좋다. 특히 연어·고등어처럼 오메가3가 풍부한 생선은 염증 반응을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어 여드름 식단에서 자주 언급된다.
채소와 과일은 색깔을 다양하게 맞추는 것이 핵심이다. 진한 녹색(시금치, 케일, 브로콜리), 주황색(당근, 단호박), 붉은색(토마토, 파프리카) 채소에는 항산화 성분과 비타민 A, C, E 등이 풍부하다. 단, 과일은 한 번에 많이 먹기보다는 하루 1~2회, 한 번에 주먹 한 줌 정도로 나누어 먹는 것이 혈당 관리에 더 좋다.
간식과 음료는 여드름 피부에서 특히 큰 변수가 된다. 초콜릿, 케이크, 달달한 빵 대신 무가당 그릭요거트 + 견과류 + 블루베리 같은 조합으로 바꾸면 포만감과 영양을 함께 챙길 수 있다. 음료는 당이 들어간 카페음료와 탄산음료 대신 생수, 탄산수, 무가당 차(보이차, 보리차, 녹차 등)를 기본으로 두는 것이 안전하다.
- ① 저당지수 식단 – 흰쌀밥·흰빵보다 잡곡밥, 통밀빵, 귀리·보리 등 통곡물 비율을 늘리기
- ② 충분한 단백질 – 체중 1kg당 1g 안팎의 단백질을 닭가슴살, 두부, 생선, 달걀 등으로 나누어 섭취하기
- ③ 항염 식품 – 오메가3(생선·아마씨·호두), 컬러 채소, 토마토, 녹색 잎채소 자주 섭취하기
- ④ 수분 섭취 – 하루 총 1.5~2L 정도 수분을 여러 번 나누어 마셔 피부 장벽 유지에 도움 주기
마트에 갈 때 ‘2025년 3월 장보기 메모’처럼 날짜를 적고, 현미·귀리·통밀빵 같은 통곡물, 닭가슴살과 두부, 연어 캔, 방울토마토, 시금치, 브로콜리, 무가당 그릭요거트, 아몬드·호두를 기본으로 넣어두면 좋다. 집에 이런 재료만 있어도 기름지고 달달한 간식을 먹을 확률이 눈에 띄게 줄어든다.
출근 전 10분 안에 준비해야 하는 날에는 ‘현미밥 반 공기 + 계란프라이 1~2개 + 김 + 데친 브로콜리’ 조합이 간단하면서도 균형이 잘 맞는다. 점심에 회사 구내식당을 이용한다면 국물 요리는 건더기 위주로, 밥은 반 공기로 줄이고 샐러드 코너에서 채소를 추가하는 방식만으로도 혈당과 기름기를 함께 조절할 수 있다.
여드름 피부에서는 과일을 한 번에 많이 먹기보다, 밥과 함께 소량씩 나누어 먹는 방식이 좋다. 예를 들어 저녁 식사 후 9시에 수박 한 통을 나눠 먹기보다는, 저녁 식사 때 현미밥·반찬과 함께 키위 1개나 방울토마토 한 줌을 곁들이는 식이다.
여드름 피부가 피해야 할 음식 체크리스트
여드름 피부 식단 관리에서 도움이 되는 음식만큼 중요한 것이 ‘자주 먹을수록 트러블을 자극할 가능성이 높은 음식’을 인지하는 일이다. 완전히 끊어야 한다는 의미는 아니지만, 빈도와 양을 줄이는 것만으로도 피부 변화를 체감하는 경우가 많다.
첫 번째로 주의해야 할 것은 고당지수 간식이다. 흰 밀가루로 만든 케이크, 크루아상, 도넛, 과자류, 설탕이 많이 들어간 시리얼 등은 혈당을 빠르게 끌어올린다. 2023년 10월 한 달 동안 매주 금요일마다 빵을 많이 먹은 날을 떠올려 보면, 그 주말에 유난히 턱과 이마에 여드름이 몰려 나오는 패턴을 떠올리는 사람도 많다.
두 번째는 설탕과 시럽이 많이 들어간 음료다. 카페에서 자주 마시는 달달한 라떼, 프라푸치노, 에이드, 흑당 버블티 등은 한 잔에 설탕 수십 그램이 들어가는 경우도 있다. 이런 음료는 짧은 시간에 혈당을 급격히 끌어올리고, 인슐린 분비를 크게 자극한다.
세 번째는 기름진 튀김류와 패스트푸드다. 치킨, 감자튀김, 햄버거, 피자처럼 튀기거나 기름에 볶은 메뉴는 포화지방과 트랜스지방을 많이 포함하는 경우가 많아 염증 반응을 돕지 못한다. 특히 야식으로 먹는 경우 소화가 잘 되지 않고 잠도 깊게 들기 어려워, 피부 회복 시간이 더 줄어들 수 있다.
네 번째는 일부 유제품과 단백질 보충제다. 우유와 치즈, 아이스크림, 유청 단백질(웨이 프로틴)은 일부 사람에게서 여드름을 악화시킬 수 있다는 연구들이 있다. 모든 사람에게 똑같이 적용되는 것은 아니지만, 2주간 유제품 섭취를 줄였을 때 여드름이 줄어들었다면 나에게는 영향이 있다는 신호일 수 있다.
“특정 음식을 한 번 먹는다고 여드름이 바로 생기는 것은 아니지만, 습관처럼 자주 먹는 음식은 결국 피부의 ‘평균 상태’를 결정한다. 자주 먹는 메뉴가 여드름을 더 쉽게 부르는 조합이라면, 스킨케어만으로는 그 흐름을 이기기 어렵다.”
또 한 가지 놓치기 쉬운 부분은 과음이다. 술 자체가 피부에 직접적인 여드름을 만든다기보다, 야식·안주·수면 부족과 함께 복합적으로 작용한다. 특히 맥주·칵테일·과실주처럼 당분이 많은 술은 혈당과 염증 반응을 동시에 자극할 수 있다. 월 1회 가볍게 마시는 정도라면 크게 문제 되지 않지만, 주 2~3회 이상 자주 마신다면 피부 관리 차원에서도 조절이 필요하다.
치킨, 피자, 케이크를 완전히 끊으려고 하면 오히려 폭식으로 이어지기 쉽다. 현실적인 방법은 ‘주말 하루, 한 끼만 즐기고 평일에는 피한다’처럼 나만의 규칙을 정하는 것이다. 2025년 1월 한 달 동안 이렇게 실천해 보고, 여드름 사진을 주 1회씩 찍어 비교하면 피부 변화가 조금 더 객관적으로 보인다.
퇴근길에 배달 앱을 켜기 전에 미리 대체 메뉴를 정해 두면 유혹을 이기기가 훨씬 쉽다. 예를 들어 치킨이 떠오를 때는 ‘구운 닭가슴살 샐러드 + 계란 추가’, 피자가 먹고 싶을 때는 ‘토마토소스가 많이 들어간 파스타 + 샐러드’로 바꾸는 식이다. 완벽하진 않더라도, 기름과 설탕의 총량을 줄이는 방향으로 선택하는 것이 핵심이다.
3개월 정도 여드름과 식단을 함께 기록하다 보면, 먹고 나서 1~2일 안에 피부가 뒤집어지는 음식이 보이기 시작한다. 예를 들어 ‘흑당 버블티, 생크림 케이크, 야식 치킨’처럼 구체적인 리스트를 적어두고, 중요한 일정 1주일 전에는 이 음식들만큼은 피하는 전략을 쓰면 도움이 된다.
여드름 식단, 일주일 식단 구성 예시 🥗
여드름 피부 식단 관리의 핵심은 ‘완벽한 하루’보다 ‘덜 자극적인 일주일’을 만드는 것이다. 하루 이틀은 잘 지키다가도 바쁜 날이 오면 바로 무너지는 패턴을 줄이려면, 평소에 자주 먹는 메뉴를 기준으로 현실적인 식단 틀을 만드는 편이 낫다.
예를 들어 직장인 A가 2024년 9월 일주일 동안 실천해 본 식단 틀을 살펴보면, 아침은 간단하게, 점심은 회사 식당을 활용하고, 저녁은 탄수화물을 줄이되 단백질과 채소를 충분히 챙기는 패턴으로 구성했다. 이때 가장 중요하게 본 것은 혈당을 천천히 올리는 조합과 기름진 야식을 줄이는 것이었다.
- 월요일 – 아침: 현미밥 반 공기 + 김 + 달걀후라이 1개 / 점심: 회사 식당 백반(밥 반 공기, 국, 채소 반찬 위주) / 저녁: 연어구이 + 찐 브로콜리 + 샐러드
- 화요일 – 아침: 무가당 그릭요거트 + 블루베리 한 줌 + 아몬드 / 점심: 비빔밥(고추장 절반만 넣고, 채소와 계란 위주) / 저녁: 두부 스테이크 + 시금치나물 + 현미밥 반 공기
- 수요일 – 아침: 통밀빵 1장 + 삶은 달걀 1개 + 방울토마토 / 점심: 제육볶음 정식(고기는 건더기 위주로, 밥은 반 공기만) / 저녁: 닭가슴살 샐러드 + 올리브유 소량
목·금·토·일도 같은 원칙 아래에서, 본인이 좋아하는 메뉴를 조금씩 조정해 넣으면 된다. 중요한 것은 매 끼니마다 “탄수화물·단백질·채소”가 모두 들어가 있는지, 튀김과 설탕이 많은 음식이 겹치지 않는지를 체크하는 것이다.
야식이 고민이라면 ‘배달을 아예 안 시키겠다’는 계획 대신, 야식 메뉴를 미리 정해 두는 편이 더 도움이 된다. 예를 들어 배가 너무 고픈 날에는 현미 주먹밥 1개 + 계란찜 + 미소된장국 정도의 가벼운 조합을 준비해 두면, 라면과 치킨으로 이어지는 악순환을 줄일 수 있다.
일요일이나 월요일처럼 비교적 여유로운 날을 정해서, 튀김과 설탕, 흰 밀가루를 완전히 빼고 채소와 단백질 중심으로만 먹는 ‘피부 리셋 데이’를 운영해 보자. 2025년 2월 한 달간 주 1회만 이렇게 실천해도, 생리 전이나 스트레스가 많은 시기의 여드름 악화를 조금 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
일주일을 ‘피부 친화적인 날 3일, 보통 2일, 자유 2일’로 나누면 부담이 줄어든다. 피부 친화적인 3일에는 고당지수 음식과 유제품, 야식을 거의 먹지 않고, 보통 2일에는 점심에만 일반 식단을 먹고 저녁은 가볍게, 자유 2일에는 소량의 간식과 외식을 허용하는 식이다. 이렇게 구조를 만들면 죄책감 없이 식단을 유지하기 쉬워진다.
하루 식단만 보면 뭐가 문제인지 잘 보이지 않는다. 대신 2024년 11월 1주차, 2주차, 3주차처럼 주 단위로 사진을 정리해서 보면, 어느 주에 밀가루·디저트 사진이 몰려 있는지 한눈에 확인할 수 있다. 여드름이 심하게 올라온 주와 비교해 보면서 다음 주 식단을 조정해 보자.
여드름 관리에 도움이 되는 생활 습관과 식사 타이밍
여드름 피부 식단 관리에서 간과하기 쉬운 부분이 바로 언제, 어떻게 먹느냐이다. 같은 메뉴라도 늦은 밤에 급하게 먹는 것과, 저녁 시간에 천천히 씹어 먹는 것은 몸이 받아들이는 방식이 다르다. 식사 타이밍과 생활 습관은 호르몬 분비와 수면의 질에 영향을 주고, 이는 결국 피부 회복 속도와 직결된다.
가장 기본이 되는 것은 규칙적인 식사 시간이다. 아침을 거르고 점심에 폭식한 뒤, 저녁에는 야식까지 이어지는 패턴은 혈당을 롤러코스터처럼 만들기 쉽다. 반대로 아침·점심·저녁을 일정한 시간에 나누어 먹으면 인슐린 분비가 안정되고, 배가 덜 고파져 군것질을 줄이기 쉬워진다.
또한 식사 속도도 중요하다. 10분 안에 급하게 먹는 식사는 포만감을 충분히 느끼기도 전에 더 많은 양을 먹게 만들고, 소화 과정에도 부담을 준다. 여드름 관리 차원에서는 식사를 20분 이상 천천히 하면서, 포만감이 느껴지면 젓가락을 내려놓는 연습이 필요하다.
수면 역시 빼놓을 수 없는 요소다. 밤 12시 이후에 자는 생활이 계속되면, 호르몬 분비 리듬이 깨지고 스트레스 호르몬이 증가하기 쉽다. 이때 밤 10시 이후의 야식이 더해지면 소화기관과 피부 모두 회복 시간을 충분히 확보하지 못한다. 최소한 11시~12시 사이에는 잠자리에 드는 것을 목표로 해 보는 것이 좋다.
야식을 완전히 끊기 어렵다면, 월·수·금처럼 요일을 정해 그날만큼은 저녁 8시 이후 아무것도 먹지 않겠다고 약속해 보자. 4주 정도만 실천해도 속이 가볍고 아침 피부 컨디션이 달라지는 것을 느끼는 사람이 많다. 이때 저녁 식사에서 단백질과 채소를 충분히 먹어두면 배고픔도 덜하다.
하루 수분 섭취를 챙기기 어렵다면, 책상 위에 500ml 물병을 두고 오전·오후·저녁마다 한 병씩 마시는 식으로 목표를 정해 보자. 또 점심·저녁 식사 30분 전에 알람을 맞춰 두고, 식사 전 물 한 컵을 마시면 과식을 예방하는 데 도움이 된다. 이런 작은 습관들이 모여 여드름 피부를 덜 자극하는 일상으로 이어진다.
시험 기간, 프로젝트 마감, 인간관계 스트레스가 심했던 시기를 떠올려 보면, 동시에 단 음식과 야식이 늘어났던 기억이 함께 떠오를 것이다. 스트레스가 극심한 날에는 스스로를 달래기 위한 수단으로 달달한 음식 대신 따뜻한 차, 가벼운 산책, 짧은 낮잠 같은 다른 선택지를 준비해 두는 것이 좋다.
여드름 식단 관리, 자주 나오는 궁금증 Q&A
여드름 피부 식단 관리에 관심을 갖기 시작하면, ‘이 음식은 꼭 끊어야 하나?’, ‘몇 주 정도 실천해야 효과가 보일까?’ 같은 질문이 자연스럽게 따라온다. 자주 나오는 궁금증을 정리해 두면, 불필요한 불안감을 줄이고 나에게 맞는 속도로 실천하기가 수월해진다.
- Q1. 초콜릿은 여드름에 정말 안 좋은가요?
순수 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 설탕 함량이 낮아 비교적 덜 자극적일 수 있지만, 밀크 초콜릿과 화이트 초콜릿은 설탕과 우유, 유지방이 많이 들어가 여드름을 자극할 수 있다. 일주일에 한두 번, 조그마한 조각 정도로 제한하는 것이 안전하다. - Q2. 유제품을 모두 끊어야 하나요?
모든 사람이 유제품 때문에 여드름이 심해지는 것은 아니다. 2~3주 정도 우유·치즈·아이스크림·웨이 프로틴 섭취를 줄여 본 뒤, 피부가 눈에 띄게 좋아진다면 나에게는 영향이 있을 가능성이 있다. 반응이 없다면, 무조건적인 완전 제한보다는 양과 빈도를 조절하는 선에서 관리해도 된다. - Q3. 여드름 식단 효과는 언제부터 보이나요?
피부 재생 주기는 보통 4주 안팎이기 때문에, 최소 2주 이상은 꾸준히 실천해야 변화를 느끼기 쉽다. 2024년 6월 1일부터 식단을 조정했다면, 6월 말~7월 초쯤 거울을 보며 전반적인 여드름 개수와 붉기, 새로 나는 정도를 함께 비교해 보는 방식이 좋다. - Q4. 탄수화물은 거의 안 먹는 것이 좋나요?
탄수화물은 몸의 중요한 에너지원이라 완전히 줄이는 것은 권장되지 않는다. 대신 흰쌀·흰빵·설탕처럼 정제된 탄수화물의 비율을 줄이고, 현미·귀리·통밀·고구마·감자처럼 상대적으로 천천히 흡수되는 탄수화물로 바꾸는 것이 현실적인 방법이다. - Q5. 한 번 깨진 식단, 다시 시작해도 의미가 있을까요?
여드름 식단은 “성공/실패”가 아니라 “비율”의 문제에 가깝다. 하루나 이틀 계획대로 못 먹었다고 해서 그동안의 실천이 모두 사라지는 것은 아니다. 1주일 기준으로 보면 피부를 덜 자극하는 날이 더 많았다면 분명히 의미 있는 변화다.
2025년 1월 한 달처럼 기간을 정해, 식단과 여드름 상태를 함께 기록해 보자. 달력에 간단히 ‘설탕 많은 날, 밀가루 많은 날, 야식한 날’을 표시하고, 주 1회 얼굴 사진을 동일한 조명에서 찍어 비교하면 감으로만 느끼던 변화를 더 객관적으로 확인할 수 있다.
여드름 식단 관리를 다이어트처럼 ‘짧고 강하게’ 끝내려 하면 실패하기 쉽다. 대신 평생 유지해도 괜찮을 만큼 현실적인 수준으로, 설탕과 튀김은 줄이고 통곡물·채소·단백질은 늘리는 방향으로 생활을 정비한다고 생각해 보자. 이렇게 접근하면 부담은 줄고, 효과는 오래 남는다.
✅ 마무리
여드름 피부 식단 관리는 어느 날 갑자기 얼굴을 매끈하게 바꿔 주는 마법 열쇠라기보다, 하루하루 쌓아 가는 작은 선택들의 합에 가깝다. 흰쌀밥을 현미밥으로, 달달한 음료를 무가당 차로, 밤 11시 야식을 ‘야식 없는 밤’으로 바꾸는 일은 사소해 보이지만, 몇 주가 지나면 피부의 기본 컨디션을 서서히 끌어올리는 힘이 된다. 중요한 것은 모든 메뉴를 한 번에 금지하는 것이 아니라, 여드름을 유난히 자극하는 음식의 빈도를 줄이고 피부에 도움이 되는 음식을 자주, 규칙적으로 채워 넣는 균형이다.
또한 식단만으로 모든 여드름이 해결되지는 않는다는 점을 기억하는 것도 중요하다. 호르몬 변화, 유전적 요인, 스트레스, 수면 습관, 스킨케어 제품 선택 등은 여전히 함께 다루어야 할 요소다. 다만 이미 피부과 진료와 스킨케어에 신경을 쓰고 있다면, 거기에 식단이라는 축을 하나 더 더하는 것만으로도 같은 치료가 더 잘 먹히는 기반을 만들 수 있다. 여드름이 심하거나 흉터가 걱정된다면, 무작정 인터넷 정보만 따라 하기보다 전문의와 상의하면서 나에게 맞는 식단과 생활 습관을 함께 설계해 보는 것이 안전하다.
완벽한 실천을 해내지 못했다고 스스로를 몰아붙일 필요는 없다. 오늘보다 내일, 이번 주보다 다음 주에 설탕과 튀김의 비율을 조금만 줄이고, 통곡물·채소·단백질과 수분을 조금 더 늘렸다면 이미 피부를 위해 중요한 한 걸음을 내디딘 것이다. 거울 속 여드름 자국이 전부처럼 느껴지는 날에도, 몸 안에서 차근차근 쌓이고 있는 작은 변화들을 떠올리며 자신의 속도에 맞게 식단 관리를 이어가길 응원한다.
당장의 완벽함보다, 피부에게 조금 더 친절한 선택을 오늘 한 번 더 해 주는 것만으로도 여드름 피부의 내일은 충분히 달라질 수 있다.