한 숟가락의 중기 이유식이 오늘의 고단한 하루를 보상해 주는 작은 안심이 되기를 바라게 됩니다.
조금은 서툴지만 정성스러운 손길로 단계를 따라가다 보면, 우리 아이 식탁 위에 매일 더 든든한 하루가 차곡차곡 쌓여 갑니다.
중기 이유식, 한 번에 끝내는 준비와 마음가짐 😊
중기 이유식은 보통 생후 7~8개월 전후, 아이가 초기 이유식에 어느 정도 익숙해진 시점부터 시작합니다. 이때부터는 입술뿐 아니라 혀와 잇몸을 같이 사용해 으깨 먹는 연습을 하면서, 훗날 밥과 반찬을 자연스럽게 먹을 수 있는 기초를 다지는 기간이 됩니다.
초기 이유식과 달리 중기 이유식에서는 재료의 종류도 늘어나고 분량과 농도, 끼니 수까지 모두 달라지기 때문에 부모 입장에서는 한 번쯤 크게 숨을 고르게 됩니다. “이제 제대로 시작이구나” 하는 생각이 들면서도, 어디서부터 어떻게 정리해야 할지 막막해지곤 합니다.
중기 이유식의 핵심은 “많이” 보다 “천천히, 다양하게, 반복해서”입니다. 하루에 먹는 양이 조금 적더라도, 아이가 새로운 식감을 안전하게 받아들이고 여러 재료의 맛을 경험하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 밥·채소·단백질(고기·생선·두부 등)을 각각 따로 익혀 섞어 주는 방식을 기본으로 삼으면 전체 구성이 훨씬 수월해집니다.
예를 들어 생후 7개월인 아기가 있다면, 아침에는 쌀과 애호박을 으깬 죽, 점심에는 감자와 닭고기, 저녁에는 고구마와 브로콜리처럼 재료를 번갈아 주면서 맛과 향, 식감에 대한 경험을 차곡차곡 늘려줄 수 있습니다. 이때 ‘오늘 처음 먹인 재료’가 무엇인지 꼭 체크해 두면 알레르기 반응을 관찰하기에도 좋습니다.
또한 중기 이유식부터는 모유·분유와 이유식의 균형을 다시 맞춰야 합니다. 이유식을 먹는 양이 늘어나지만, 여전히 아이 영양의 대부분은 모유·분유에서 나오기 때문에 ‘수유를 대체한다’는 생각보다는 ‘수유 사이 간식을 든든하게 챙긴다’는 마음으로 접근하는 편이 훨씬 부담이 덜합니다.
일반적으로 생후 7개월 전후에 중기로 넘어가지만, 월령 숫자보다는 아이의 신호를 함께 확인하는 것이 좋습니다. 혀로 계속 밀어내던 초기와 달리, 중간 입자 있는 죽을 비교적 잘 넘기고, 수유 후에도 다른 음식에 관심을 보인다면 중기 이유식을 본격적으로 고려해 볼 수 있습니다.
중기 이유식의 식감은 ‘걸쭉한 죽’에서 한 단계 더 나아가 ‘알갱이가 느껴지지만 쉽게 으깨지는 죽’ 정도가 기준이 됩니다. 숟가락을 기울였을 때 완전히 흐르지 않고, 살짝 덩어리가 보이지만 혀와 잇몸으로 눌렀을 때 부드럽게 으깨지는 정도를 목표로 하면 됩니다.
초기 이유식에서 잘 먹던 재료라도, 중기 이유식으로 식감이 달라지면 다시 거부 반응을 보일 수 있습니다. 이때 “싫어하나 보다”라고 바로 빼기보다는 같은 재료를 농도만 조금 더 묽게 조절해 주거나, 다른 재료와 섞어 맛을 부드럽게 만들어 주면서 3~4일 정도 다시 천천히 적응시켜 보는 것이 좋습니다.
중기 이유식부터는 먹는 재료, 분량, 시간을 모두 기억하기가 쉽지 않습니다. 2024년 3월 기준으로 생후 7개월이 된 아이를 키우는 부모들이 많이 사용하는 방법이, 하루치 수유·이유식을 한 장에 기록하는 방식입니다. ‘몇 시에 얼마나 먹었는지, 새로운 재료는 무엇이었는지, 아이 반응은 어땠는지’를 간단히 적어 두면 일주일만 지나도 우리 아이에게 꼭 맞는 패턴이 눈에 들어오기 시작합니다.
이처럼 기본 개념과 마음가짐이 잡히면, 이후 단계별 재료 선택과 레시피 구성도 한결 명확해집니다. 아래에서는 바로 적용할 수 있는 중기 이유식 재료 기준과 분량, 그리고 한 번에 여러 끼를 준비하는 실전 레시피까지 순서대로 살펴보겠습니다.
단계별 중기 이유식 추천 재료와 조합 🍚
중기 이유식 재료 선택의 첫 번째 원칙은 “초기에 안전하게 먹었던 재료 + 한 번에 하나씩 추가하는 새 재료”입니다. 이미 생후 5~6개월 동안 쌀, 단호박, 감자, 고구마, 애호박 정도를 익숙하게 먹었다면, 여기에 당근·브로콜리·사과·배·단백질류를 차례대로 더해 가는 식으로 확장할 수 있습니다.
일반적으로 중기 이유식은 7~8개월(중기 전반)과 8~9개월(중기 후반) 정도로 나누어 재료와 조합을 달리하면 관리가 편합니다. 중기 전반에는 알갱이를 아주 작게 유지하면서 알레르기 부담이 적은 채소 위주로 넓혀 가고, 중기 후반에는 단백질과 곡물 종류를 더 늘려주는 방식입니다.
곡류는 쌀, 찹쌀, 귀리, 보리 정도까지 넓히고, 채소는 애호박, 단호박, 감자, 고구마, 당근, 브로콜리, 양배추를 차례대로 시도해 볼 수 있습니다. 과일은 사과, 배, 바나나처럼 비교적 부담이 적은 것부터 익혀서 소량 섞어 주면 좋습니다.
중기 후반(8~9개월)에는 아이의 소화 상태를 보며 콩나물·시금치처럼 섬유질이 조금 더 있는 채소도 시도할 수 있지만, 줄기 부분은 곱게 다져 충분히 푹 익혀 주는 것이 핵심입니다. 이때부터는 단백질 재료를 본격적으로 늘려 닭안심, 쇠고기 앞다리·안심, 흰살생선, 두부 등을 골고루 돌려가며 사용하면 좋습니다.
많은 소아과에서는 2023~2024년 권장 기준에 따라 소고기와 닭고기, 생선 등 대부분의 단백질을 생후 6개월 이후부터 안전하게 시작할 수 있다고 설명합니다. 다만 실제로는 쌀·채소에 충분히 익숙해진 뒤, 중기 전환 후 1~2주 정도 지나 천천히 양을 늘려 가는 편이 부모와 아이 모두에게 부담이 덜합니다.
재료 조합을 정리할 때는 ‘밥-채소-단백질’ 세 가지 축을 먼저 정해 두면 훨씬 수월해집니다. 예를 들어 아침에는 쌀+단호박+소고기, 점심에는 쌀+애호박+닭고기, 저녁에는 쌀+브로콜리+두부처럼 패턴을 미리 구성해 두면 장보기와 냉동 보관도 체계적으로 관리할 수 있습니다.
실제로 2024년 6월에 생후 8개월 아이를 둔 부모 A씨는 월요일부터 금요일까지 주간 재료표를 만들고 활용했습니다. 월·목에는 소고기, 화·금에는 닭고기, 수요일에는 흰살생선을 넣고, 채소는 애호박·단호박·브로콜리·감자·양배추를 돌아가며 사용했습니다. 이처럼 요일별 주요 재료를 정리해 두면 새로운 레시피도 같은 틀 안에서 변화를 주기 쉬워집니다.
재료를 늘릴 때 가장 중요한 점은 ‘새로운 재료는 하루에 하나만’이라는 원칙입니다. 예를 들어 오늘 처음으로 브로콜리를 넣어 봤다면, 같은 날에는 새로운 단백질이나 과일을 추가하지 않고 2~3일 동안 같은 조합을 반복해 보면서 변이나 피부 상태, 구토 여부를 확인하는 것이 안전합니다.
- 월령별 권장 시작 재료 – 보건소 영양 상담 자료와 대한소아소화기영양학회 자료에서는 쌀·채소·과일을 순차적으로 시작하되, 알레르기 고위험 식품(달걀 흰자, 견과류 등)은 소아과 진료 지침에 따라 의사와 상의 후 진행할 것을 권장합니다.
- 소금·설탕 사용 – 국내·국제 소아과 학회 대부분에서 생후 12개월 이전에는 소금·설탕을 일부러 넣지 않을 것을 권고합니다. 중기 이유식에서는 재료 자체의 단맛과 풍미만으로도 아이가 충분히 맛을 느낄 수 있습니다.
- 생수·육수 선택 – 일반적으로 물은 끓인 물을 식혀 사용하고, 육수는 소금 없이 채소·고기만 사용해 맑게 끓인 뒤 지방을 걷어낸 것을 활용하는 것이 좋습니다.
이처럼 중기 이유식 재료는 월령과 아이의 소화 상태에 따라 조금씩 조정하되, 큰 틀은 ‘밥·채소·단백질’의 균형을 유지하는 방향으로 가져가는 것이 좋습니다. 다음 단계에서는 이렇게 고른 재료를 아이에게 얼마나, 어느 정도 농도로, 하루에 몇 번 주면 좋은지 구체적인 분량과 스케줄을 살펴보겠습니다.
중기 이유식 분량·농도·하루 스케줄 잡는 법 🕒
중기 이유식 분량은 초기 때보다 확실히 늘어나지만, 아이마다 편차가 크기 때문에 ‘권장량’은 참고 기준으로만 보는 것이 좋습니다. 일반적으로 생후 7~8개월에는 하루 2끼, 한 끼당 총 80~120ml 정도를, 생후 8~9개월 이후에는 하루 2~3끼, 한 끼당 100~150ml 정도를 권장하는 경우가 많습니다.
농도는 초기보다 조금 되직한 죽 형태가 기준입니다. 쌀과 물 비율을 예로 들면, 초기 이유식은 쌀:물=1:10 정도였다면, 중기 초반에는 1:7, 중기 후반에는 1:5 정도까지 점차 걸쭉하게 맞춰 갈 수 있습니다. 다만 아이가 중간에 자주 뱉거나 구역질을 한다면 일시적으로 다시 묽게 조절하는 것이 좋습니다.
생후 7개월 기준으로 한 끼 쌀 양은 20g 내외(밥숟가락으로 2스푼 정도), 채소와 단백질은 각각 10~15g 정도(어른 숟가락 반 스푼 정도)가 일반적인 예시입니다. 이를 물과 함께 끓이면 약 80~100ml 분량의 죽이 되며, 아이가 잘 먹는다면 조금씩 10ml 단위로 늘려 가면 됩니다.
하루 스케줄을 짤 때는 수유를 기준으로 먼저 고정한 뒤, 그 사이에 이유식을 넣는 방식이 편합니다. 예를 들어 오전 7시·11시·오후 3시·밤 9시에 수유를 한다면, 오전 9시와 오후 5시에 이유식을 넣는 식입니다. 이렇게 하면 수유와 이유식 사이에 최소 1~2시간 정도의 간격이 생겨 아이의 소화에도 도움이 됩니다.
많은 소아과에서는 “분량보다 리듬이 먼저”라는 표현을 자주 사용합니다. 하루에 얼마나 먹었는지를 계산하는 것 이상으로, 비슷한 시간대에 비슷한 흐름으로 수유와 이유식을 반복하는 것이 아이의 수면·배변 패턴을 안정시키는 데 도움이 되기 때문입니다.
농도 조절은 숟가락에서 떨어지는 모습을 보는 것이 가장 쉽습니다. 숟가락을 기울였을 때 완전히 물처럼 흘러내리면 너무 묽은 상태이고, 한 덩어리로 떨어져 모양이 크게 변하지 않는다면 너무 된 상태입니다. ‘천천히 흘러내리면서, 떨어진 자리가 부드럽게 퍼지는 정도’를 목표로 맞추면 무난합니다.
예를 들어 2023년 11월 생후 8개월이 된 민준이는 한 끼 80ml는 잘 먹었지만 100ml부터는 자주 남겼습니다. 이때 부모는 90ml 정도로 타협하고, 대신 단백질 재료의 양을 5g에서 10g으로 미세하게 늘려 영양 밀도를 올렸습니다. 이런 식으로 아이가 힘들이지 않고 비울 수 있는 양에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.
07:00 수유 → 09:00 이유식 1끼(쌀+애호박+소고기) → 11:00 수유 → 14:00 수유 → 17:00 이유식 1끼(쌀+단호박+닭고기) → 20:30 수유의 흐름이 많이 사용됩니다. 아이가 새벽 수유를 유지하고 있다면, 새벽 2~3시 사이에 한 번 더 수유를 추가해 주되 이유식 시간은 최대한 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.
하루 스케줄이 어느 정도 자리를 잡으면, 부모의 컨디션 관리도 한결 쉬워집니다. ‘어제는 이유식 2끼 중 한 끼만 제대로 먹었으니 오늘은 한 끼 분량만 유지하자’처럼 유연하게 조정하면서도, 전체 흐름은 비슷하게 유지하는 것이 장기적으로는 가장 안정적인 방법입니다.
한 번에 끝내는 중기 이유식 레시피 모음 (밥·채소) 🥕
이제 중기 이유식을 실제로 어떻게 조리하면 좋은지, 가장 기본이 되는 밥·채소 조합 레시피부터 살펴보겠습니다. 아래 레시피들은 모두 소금·설탕 없이, 재료의 맛만으로 완성되는 기본형입니다. 아이의 월령과 소화 상태에 따라 재료 양과 농도는 조금씩 조절해 주세요.
① 쌀 20g을 30분 이상 충분히 불린 뒤, 물 140ml(중기 초반 기준)와 함께 냄비에 넣습니다. ② 센 불에서 끓이다가 끓기 시작하면 약불로 줄이고 15~20분간 저어가며 끓입니다. ③ 곱게 간 뒤 다시 2~3분 정도 더 끓여 농도를 맞추면, 다양한 채소와 섞어 쓸 수 있는 기본 쌀죽이 완성됩니다.
레시피 1. 애호박 중기 이유식은 초기 때부터 무난하게 잘 먹는 조합이라, 중기로 넘어갈 때 식감 조절에 활용하기 좋습니다. 쌀 20g, 애호박 15g, 물 140~150ml를 준비해 주세요. 애호박은 껍질과 씨 부분을 모두 제거한 뒤 흰 부분만 사용하면 더 부드럽게 완성됩니다.
조리 순서는 ① 애호박을 잘게 다져서 따로 쪄 두고, ② 기본 쌀죽을 끓인 뒤, ③ 거의 다 익었을 때 애호박을 넣어 3~4분 더 끓이는 방식입니다. 이때 애호박을 너무 일찍 넣으면 물러져서 식감이 사라지고, 너무 늦게 넣으면 씹히는 느낌이 과해질 수 있으니 중간 타이밍을 맞추는 것이 중요합니다.
단호박은 자연스러운 단맛 덕분에 이유식 거부가 있을 때 자주 활용되는 재료입니다. 쌀 20g, 단호박 20g, 물 150ml를 준비해 주세요. 단호박은 껍질과 씨를 제거한 뒤 찜기에 15분 정도 쪄서 포슬포슬하게 만든 뒤, 쌀죽과 섞어 곱게 갈아 주면 크리미한 질감을 쉽게 만들 수 있습니다.
레시피 3. 감자·브로콜리 이유식은 생후 8개월 전후에 많이 활용되는 조합입니다. 감자 15g, 브로콜리 꽃봉오리 부분 10g, 쌀 20g, 물 150ml가 기본입니다. 브로콜리는 줄기와 잎은 제외하고 꽃봉오리만 사용해 충분히 삶은 뒤 잘게 다져 쌀죽에 섞어 주세요. 브로콜리 특유의 향 때문에 거부 반응이 있을 수 있으므로, 처음에는 아주 소량(5g 이하)부터 시작했다가 점차 늘리는 것이 좋습니다.
2024년 2월, 생후 7개월 아이를 키우는 지민 엄마는 월요일 하루를 다음과 같이 구성했습니다. 아침: 애호박 이유식(쌀+애호박), 점심: 단호박 이유식(쌀+단호박), 저녁: 감자 이유식(쌀+감자). 이렇게 같은 쌀 베이스에 채소만 바꾸어 돌려가며 사용하면, 조리 시간은 줄이면서도 아이는 다양한 맛을 경험할 수 있습니다.
채소 이유식을 만들 때는 반드시 껍질과 심지, 질긴 줄기 부분을 제거하고, ‘포슬포슬하게 으깨지는 수준’까지 충분히 익혀야 합니다. 특히 감자와 고구마는 덜 익으면 가운데 부분이 딱딱해 아이가 삼키기 어려울 수 있으므로, 젓가락으로 중앙을 찔렀을 때 힘 없이 들어갈 정도까지 익힌 뒤 사용하세요.
단백질·알러지까지 고려한 응용 레시피와 보관 요령 🍖
중기 이유식에서 단백질은 성장과 면역에 중요한 역할을 합니다. 하지만 한 번에 많은 양을 급하게 늘리기보다는, 소량씩 천천히, 재료를 바꾸어 가며 반응을 확인하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히 가족 중에 알레르기 병력이 있다면, 새 단백질을 도입할 때 더 신중할 필요가 있습니다.
레시피 4. 소고기 애호박 이유식은 가장 기본이 되는 단백질 조합입니다. 소고기 앞다리나 안심 10g, 쌀 20g, 애호박 15g, 물 150ml를 준비합니다. 소고기는 핏물을 최대 30분 이내에서만 빼고, 냄비에 물을 부어 한 번 데쳐 잡내와 불필요한 지방을 제거한 뒤 잘게 다져 사용합니다.
소고기는 300g 정도를 한 번에 구입해, 핏물을 제거하고 삶은 뒤 잘게 다져 10g씩 소분해 냉동 보관하면 편리합니다. 이때 2024년 기준으로 많은 부모들이 사용하는 방법은, 실리콘 트레이나 얼음 틀에 한 칸당 10g씩 넣어 얼린 뒤 지퍼백에 옮겨 담는 방식입니다.
레시피 5. 닭고기 고구마 이유식은 부드러운 단맛 덕분에 단백질 도입 초기에 많이 활용됩니다. 닭안심 10g, 쌀 20g, 고구마 20g, 물 150ml를 준비하고, 닭고기는 기름과 힘줄을 최대한 제거한 뒤 삶아서 잘게 찢어 사용합니다. 고구마의 단맛 덕분에 닭고기 향을 부담스러워하는 아이들도 비교적 잘 받아들이는 편입니다.
단백질 재료를 처음 도입하는 날에는, 가능하면 오전에 소량만 넣은 이유식을 먹이고 낮 동안 반응을 관찰하는 것이 좋습니다. 저녁 늦은 시간에 처음 시도했다가 혹시라도 알레르기 반응이 나타나면, 병원 방문이 어려울 수 있기 때문입니다.
대구·도미 같은 흰살생선은 생후 6~7개월 이후부터 많이 사용되지만, 가족 중 해산물 알레르기가 있는 경우에는 반드시 소아과와 상의한 뒤 시작하는 것이 좋습니다. 처음에는 생선 5g 정도만 사용해 쌀·채소보다 적은 비율로 섞어 주고, 2~3일간 문제 없을 때만 10g으로 늘려 주세요.
보관 방법도 중요합니다. 중기 이유식부터는 분량이 늘어나기 때문에, 하루치씩 그때그때 끓이는 것이 현실적으로 어렵습니다. 그래서 많은 부모들이 ‘쌀 베이스·채소·단백질’을 각각 소분해서 냉동해 두고, 먹이기 직전에 조합해 끓이는 방식을 사용합니다. 이런 시스템을 만들어 두면, 냉장고에서 재료를 꺼내 10~15분 안에 한 끼를 완성할 수 있습니다.
보건소와 영양사 상담 자료에서는 이유식을 냉동 보관할 경우 보통 2주 이내 섭취를 권장합니다. 해동은 전자레인지나 냄비를 이용해 반드시 75℃ 이상으로 충분히 가열한 뒤 식혀서 주어야 하며, 한 번 해동한 이유식은 다시 냉동하지 않는 것이 원칙입니다.
“냉동 이유식은 영양이 떨어진다”는 이야기가 종종 있지만, 올바른 방법으로 빠르게 냉동하고, 해동 시에도 충분히 데워 주면 실제 영양 손실은 생각보다 크지 않습니다. 무엇보다 부모의 체력과 시간을 지키는 것이 장기적인 육아에서 매우 중요한 요소입니다.
예를 들어 2024년 1월 생후 9개월 아이를 키우는 유나 아빠는, 매주 일요일 저녁 2시간을 투자해 한 주 분량의 중기 이유식을 미리 준비했습니다. 쌀 베이스 7개, 채소 베이스 7개, 단백질 베이스 7개를 각각 만들어 냉동한 뒤, 평일에는 ‘쌀 1+채소 1+단백질 1’을 골라 냄비에 넣고 물을 추가해 끓이는 방식으로 10분 안에 한 끼를 완성했습니다.
자주 묻는 질문과 현실 육아 꿀팁 🙋♀️
중기 이유식을 시작하면 누구나 비슷한 고민을 반복하게 됩니다. “오늘은 왜 이렇게 적게 먹지?”, “이 정도 농도가 맞는 걸까?”, “밥 대신 분유를 더 먹어도 괜찮을까?” 같은 질문이 하루에도 여러 번 떠오릅니다. 아래에서는 실제로 많이 묻는 질문들을 중심으로 핵심만 정리해 보겠습니다.
Q1. 한 끼를 거의 안 먹는 날, 다음 끼 분량을 늘려야 할까요?
한 끼를 거의 먹지 못했다고 해서, 다음 끼에 분량을 갑자기 늘리는 것은 추천되지 않습니다. 이유식은 ‘누적 분량’보다 ‘편안한 경험’이 더 중요하기 때문에, 그날그날 아이가 먹을 수 있는 만큼만 유지하고 다음날 다시 시도하는 편이 좋습니다. 대신 수유 간격과 수유량을 조금 조정해 아이가 너무 배부르지도, 너무 배고프지도 않게 맞추는 것이 핵심입니다.
① 농도가 갑자기 너무 되직해지지 않았는지, ② 새로운 재료가 한 번에 너무 많이 들어가지 않았는지, ③ 수유 직후라 배가 이미 부르지 않은지를 먼저 살펴보세요. 이 세 가지만 조절해도, 며칠 안에 먹는 양이 다시 안정되는 경우가 많습니다.
Q2. 중기 이유식부터 손가락 음식(핑거푸드)을 시작해도 될까요?
손가락 음식은 보통 후기로 넘어가는 시점인 9~10개월 이후에 조금씩 시도하는 경우가 많지만, 중기 후반부터 아주 부드럽게 익힌 채소 스틱을 쥐어 주는 정도는 가능한 경우도 있습니다. 이때는 아이가 반드시 부모의 시야 안에 있도록 하고, 으깨면 쉽게 부서지는 정도의 부드러운 식감인지 꼭 확인해야 합니다.
중기 이유식을 시작한 지 2주쯤 되는 2023년 9월 어느 날, 한 부모는 새벽 3시에 “내가 잘하고 있는 걸까?” 하는 생각에 잠이 깨곤 했다고 합니다. 이때 도움이 되었던 것은, ‘오늘 아이가 웃으면서 먹었던 순간’을 떠올리며 완벽함보다 안전과 즐거움에 집중하기로 마음을 바꾸는 것이었습니다.
① 소금·설탕을 넣지 않는다. ② 새로운 재료는 하루에 하나만 도입한다. ③ 알레르기 의심 증상이 보이면, 바로 같은 재료를 중단하고 소아과에 상담한다. 이 세 가지만 지켜도 중기 이유식을 안전하게 이어갈 수 있습니다. 나머지는 각 가정의 상황과 아이의 개성에 맞게 유연하게 조절해도 괜찮습니다.
마지막으로, 중기 이유식은 ‘벌점이 쌓이는 시험’이 아니라 ‘우리 아이에게 맞는 해답을 함께 찾아가는 과정’이라는 점을 기억하면 좋습니다. 오늘은 레시피대로 완벽하게 해내지 못했더라도, 내일 한 숟가락을 더 웃으면서 먹을 수 있다면 이미 충분히 잘하고 있는 것입니다. 중기 이유식 한 번에 끝내겠다는 마음보다는, 한 끼 한 끼를 아이와 함께 배우는 시간으로 바라보면 훨씬 마음이 가벼워집니다.
✅ 마무리
중기 이유식은 생후 7~9개월 사이, 아이가 ‘죽’에서 ‘밥’으로 넘어가는 다리 같은 시기입니다. 이 기간 동안 우리는 쌀과 채소, 단백질을 조금씩 넓혀 가며, 아이가 다양한 맛과 식감을 안전하게 경험하도록 돕게 됩니다. 완벽한 분량과 스케줄을 맞추는 것보다, 오늘 아이가 어떤 표정으로 한 숟가락을 받아먹었는지에 더 집중하면 중기 이유식 여정이 훨씬 덜 버겁게 느껴집니다.
처음에는 재료 선택과 분량, 농도, 냉동 보관까지 모든 것이 낯설게 느껴지지만, 일주일만 꾸준히 기록하다 보면 우리 집만의 패턴이 눈에 들어오기 시작합니다. 월요일에는 소고기, 화요일에는 닭고기, 수요일에는 생선처럼 요일별로 단백질을 나누어 두고, 채소와 곡류를 돌려가며 조합해 보면 장보기와 조리 시간도 훨씬 여유가 생깁니다. 무엇보다 중요한 것은, 아이의 신호를 보며 너무 빠르지도, 너무 느리지도 않게 한 걸음씩 함께 나아가는 것입니다.
혹시 오늘 이유식 그릇이 반이나 남았더라도, 그것만으로 아이의 성장을 걱정할 필요는 없습니다. 내일은 조금 더 먹을 수도, 모레는 또 줄어들 수도 있지만, 그 모든 날들이 모여 우리 아이의 식탁과 몸, 마음을 단단하게 만들어 줍니다. 중기 이유식 한 번에 완벽히 끝내야 한다는 부담은 잠시 내려놓고, “오늘은 여기까지면 충분하다”는 마음으로 한 끼 한 끼를 쌓아 보세요.
부족해 보여도 충분히 잘하고 있다는 사실을 기억하며, 내일도 아이와 함께 따뜻한 한 숟가락을 나눌 수 있기를 응원합니다.